生 命 在 于 运 动 ！！
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日期星期 1计圈时慢跑 2哑铃 3仰卧起坐 4冷水浴
03 Mon 连续4圈，>30分 1组 3组×12 是
气温高升，18～28℃，穿背心跑得大汗。水已有点暖暖的感觉了，呵呵。
060401 Sat 3+1步+1，>30分 1组 3组×12 是
29 Wed 3+1步+1，>30分 1组 3组×12 是
26 Sun 3+1步+1，>30分 1组 3组×12 是
23 Thu 3+1步+1，>30分 1组 3组×12 是
20 Mon 连续4圈，>30分 1组 3组×12 是
气温又回升了，11～14℃，白天毛衣已脱。
16 Thu 3+1步+1，>30分 1组 3组×12 是
14 Tue 3+1步+1，>30分 1组 3组×12 是
12 Sun 3+1步+1，>30分 1组 3组×12 是
气温0～6℃，但感觉似乎不怎么冷，春天将临寒冷已是强驽之末了。
09 Thu 3+1步+1，>30分 1组 3组×12 是
据报，冷空气又要来了，气温将下降10℃左右。
07 Tue 连续4圈，>30分 1组 3组×12 是
气温回升了，11～16℃，换薄运动套装还跑得满头大汗的，今天兴致不错。
05 Sun 3+1步+1，>30分 1组 3组×12 是
060302 Thu 3+1步+1，>30分 1组 3组×12 是
气温0～12℃，今夜的冷水感觉是这个冬天最冷的。
26 Sun 3+1步+1，>30分 1组 3组×12 是
23 Thu 3+1步+1，>30分 1组 3组×12 是
22 Wed 下雨了，没有跑成...... 1组 3组×12 是
19 Sun 3+1步+1，>30分 1组 3组×12 是
最近似乎到了厌烦期，劲头不大总想往后缩，嘿嘿，自己看着办哈。
13 Mon 3+1步+1，>30分 1组 3组×12 是
天气明显转暖了，明天气温可达13～21℃。
10 Sat 3+1步+1，>30分 1组 3组×12 是
07 Tue 3+1步+1，>30分 1组 3组×12 是
冷空气下来了，气温0～8℃。
05 Sun 下雨了，没有跑成...... 1组 3组×12 是
060202 Thu 3+1步+1，>30分 1组 3组×12 是
27 Fri 3+1步+1，>30分 1组 3组×12 是
22 Sun 3+1步+1，>30分 1组 3组×12 是
17 Tue 3+1步+1，>30分 1组 3组×12 是
15 Sun 3+1步+1，>30分 1组 3组×12 是
因备考暂停一星期，今起恢复。
08 Sun 连续4圈，>30分 1组 3组×12 是
05 Thu 3+1步+1，>30分 1组 3组×12 是
冷空气又来了，但2006年的第一场雪终于还是没有飘落下来。
060101 Sun 3+1步+1，>30分 1组 3组×12 是
30 Fri 3+1步+1，>30分 1组 3组×12 是
按自己的节奏来，别人的步履与你无关。
28 Wed 3+1步+1，>30分 1组 3组×12 是
第一次在深冬的微雨中跑步，有意思。 鞋带不要系太紧是正解。
26 Mon 3+1步+1，>30分 1组 3组×12 是
气温又回升了，4～11℃，跑出汗。
23 Fri 3+1步+1，>30分 1组 3组×12 是
21 Wed 3+1步+1，>30分 1组 3组×12 是
冬至的前一天，风很大。
19 Mon 3+1步+1，>30分 1组 3组×12 是
17 Sat 3+1步+1，>30分 1组 3组×12 是
14 Wed 3+1步+1，>30分 1组 3组×12 是
12 Mon 3+1步+1，>30分 1组 3组×12 是
08 Thu 3+1步+2，>30分 1组 3组×12 是
06 Tue 3+1步+1，>30分 1组 3组×12 是
洗头改为温水。
051204 Sun 3+1步+1，>30分 1组 3组×12 是
冷空气下来了，明天气温将降至零下1℃。现在煅炼顺序依次为2134。
穿厚运动套装，出汗很少。
30 Wed 3+1步+1，>30分 1组 3组×12 是
26 Sat 3+1步+1，>30分 1组 3组×12 是
24 Thu 3+1步+2，>30分 1组 3组×12 是
内穿棉毛衫裤，外穿薄运动套，跑出汗。
22 Tue 连续4圈，>30分 1组 3组×12 是
20 Sun 3+1步+1，>30分 1组 3组×12 是
17 Thu 3+1步+1，>30分 1组 3组×12 是
水冷了，今年的战斗打响了，呵呵。
15 Tue 3+1步+1，>30分 1组 3组×12 是
冷空气下来了，气温10～14℃。
13 Sun 3+1步+1，>30分 1组 3组×12 是
09 Wed 3+1步+1，>30分 1组 3组×12 是
这段时间感觉有点累，今天本想偷懒，又动摇信念了吗？
07 Mon 3+1步+1，>30分 1组 3组×12 是
03 Thu 3+1步+1，>30分 1组 3组×12 是
今天气温17～24℃，穿薄运动裤，跑出大汗，热。
051101 Tue 3+1步+1，>30分 1组 3组×12 是
29 Sat 3+1步+2，>30分 1组 3组×12 是
今天气温10～15℃，穿全套的薄运动服了。
26 Wed 3+1步+1，>30分 1组 3组×12 是
24 Mon 3+1步+1，>30分 1组 3组×12 是
22 Sat 3+1步+1，>30分 1组 3组×12 是
今天气温16～23℃，穿薄运动衣。
19 Wed 3+1步+1，>30分 1组 3组×12 是
17 Mon 3+1步+1，>30分 1组 3组×12 是
13 Thu 3+1步+1，>30分 1组 3组×12 是
11 Tue 3+1步+1，>30分 1组 3组×12 是
09 Sun 3+1步+1，>30分 1组 3组×12 是
06 Thu 3+1步+1，>30分 1组 3组×12 是
051001 Sat 连续4圈，>30分 1组 3组×12 是
29 Thu 3+1步+1，>30分 1组 3组×12 是
27 Tue 3+1步+1，>30分 1组 3组×12 是
24 Sat 3+1步+1，>30分 1组 3组×12 是
21 Wed 3+1步+1，>30分 1组 1组×12 是
19 Mon 3+1步+1，>30分 1组 3组×12 是
今晚是饭后1.5小时跑，感觉不佳。
17 Sat 3+1步+1，>30分 无 无 是
尝试隔圈变速跑，累。
14 Wed 3+1步+2，>30分 1组 2组×12 是
12 Mon 3+1步+3，>30分 1组 无 是
11 Sun 无，“卡努”登陆 1组 无 是
09 Fri 4+1步+1，>30分 1组 3组×12 是
07 Wed 大伯从上海回乡访亲，陪同无时间。
05 Mon 3+1.5，>30分 无 无 是
050903 Sat 2+1.5，>30分 无 无 是
050831 Wed 1+2+1，>30分 1组 无 是
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